¿Cómo superar la ansiedad o depresión por desempleo?

La ansiedad o depresión por desempleo hace referencia al estado psicológico y conductual al que todos podemos estar expuestos al vernos en una situación de perder el trabajo. Especialmente cuando la situación se prolonga, puede aflorar la inseguridad personal, la incertidumbre y otros malestares, que hacen entrar en episodios ansiosos o depresivos.

Es necesario diferenciar las circunstancias que ocurren alrededor que pueden afectar y la forma en que respondemos ante ello. Perder un empleo es un problema real y difícil para cualquier persona. Es en estos casos, cuando más necesario será mantener un rumbo vital y no dejarse llevar por el malestar del momento.

La pérdida de un trabajo, no necesariamente implica que algo no funcione en nosotros, o algún tipo de defecto en la química de nuestro cerebro. No es un problema “dentro nuestro”, sino nuestro vinculado con el contexto en el que vivimos.

La ansiedad y depresión pueden llevar a confusión, sobre todo por las explicaciones de tipo biológico y químico que muchas veces se dan a problemas normales y sanos de una vida normal. Perder el trabajo y lo que esto conlleva, según la historia vital de cada uno puede suponer una sacudida emocional presentando señales, por ejemplo, sensación de injusticia, cuestionar la valía personal o como trabajador, preocupación por un futuro económico, ansiedad, alteración en el sueño, pensamientos recurrentes, desesperanza, pereza y cansancio, baja autoestima. Y como mencioné antes, lo importante será la manera de cómo respondamos a ellas.

5 pasos para empezar a superar la ansiedad o depresión por desempleo:

1. Abandonar la guerra interna:

Las personas podemos destinar mucha energía a “poner nuestras ideas en orden y a dar respuestas con juicios de valor especialmente desfavorables para sí mismos”. Si invirtieramos ese tiempo en “y ahora qué hago”, puede ser un gran primer paso.

2. Establece una rutina y anótalas una agenda:

Plantearte cada día cosas que hacer conectadas con las cosas que te importan, la gente que quieres, tus intereses, etc. Será de gran ayuda para mantenerte en forma mentalmente y nutrirte de otras experiencias.

3. Verte en perspectiva

Piensa a nivel profesional, con tu familia, relaciones íntimas, tu cuidado personal, formación, ¿Qué cosas puedes empezar a hacer hoy que sean dar un primer paso en esa dirección? ¿Qué cualidades quieres reflejar? Y lo más importante: Tradúcelas en acciones concretas.

4. Estar en el presente

Estar consciente del presente te permitirá vivir más el momento, estar por lo que quieres, estar en cada instante y a no enredarte con los pensamientos que no son productivos.

5. Busca la ayuda profesional

Muchas veces darse permiso para pedir ayuda ya es un gran paso ante barreras del miedo, la vergüenza o la culpa. A veces es difícil, aun sabiendo lo que tenemos que hacer y para ello la ayuda de un profesional puede ser determinante.